Mẹ ba con thay đổi ngoạn mục sau 4 tháng nhờ ăn 1 bữa đặc biệt mỗi ngày: Eo thon, bụng phẳng đến bất ngờ!

Sau khi mang thai và sinh con, nhiều bà mẹ lo lắng về tình trạng thừa cân, béo phì. Nhìn vào gương, họ không khỏi ngạc nhiên với sự biến đổi của cơ thể. Họ thường bắt đầu cuộc chiến giảm cân bằng cách tập thể dục và nhịn ăn. Một ví dụ điển hình là chị Ana-Maria Klizs, 35 tuổi, đến từ Toronto, Canada. Sau khi sinh ba con trai, chị nhận thấy cơ thể mình tăng 36kg, lên hơn 90kg, khiến sức khỏe giảm sút và luôn cảm thấy mệt mỏi. Chị quyết tâm lấy lại vóc dáng với chế độ ăn đặc biệt hàng ngày.

Trong cả 3 lần mang thai, tôi tăng cân nhiều và không giảm sau sinh, khiến tôi luôn cảm thấy nặng nề và mệt mỏi. Đến sinh nhật 35 tuổi, tôi nhận ra mình quá béo và không thể theo kịp 3 con trai nhỏ. Từ đó, tôi quyết định thay đổi. Bước ngoặt bắt đầu với một chế độ ăn uống linh hoạt theo quy tắc 90/10: 90% là thực phẩm lành mạnh và 10% là món yêu thích. Tôi không cắt hẳn tinh bột mà chọn thay thế bánh mì trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt và dùng xi-rô tự nhiên thay cho đường.

Ana cho biết cô thay bơ bằng dầu ô liu và ăn một món salad lớn mỗi ngày để duy trì chế độ ăn kiêng hiệu quả. Khi đi ăn tối với bạn bè, cô luôn gọi salad trước để giảm cảm giác đói và kiểm soát chế độ ăn uống. Bữa ăn của Ana vẫn đảm bảo đủ protein và có nhiều trái cây, rau củ phong phú. Cô cũng dành 3-4 ngày mỗi tuần để chạy bộ và tham gia các câu lạc bộ thể thao cho phụ nữ sau sinh. Chế độ ăn của cô theo nguyên tắc 90/10, trong đó 90% là thực phẩm lành mạnh và 10% là các món yêu thích.

Thực đơn 1 ngày của Ana bao gồm:

• Bữa sáng: Bánh mì đen nướng với bơ, muối, tiêu, trứng luộc, dưa chuột, việt quất và cà phê sữa.

• Bữa phụ sáng: Táo với bơ hạnh nhân và hạt hạnh nhân.

• Bữa trưa: Salad lớn với rau, trái cây, thịt gà hoặc cá ngừ.

• Bữa phụ chiều: Hummus (gà, đậu, dầu, vừng, chanh, tỏi), bánh quy giòn, ô-liu và rau.

• Bữa tối: Cà ri khoai lang, mì hoặc cơm.

• Bữa phụ tối: Sữa chua, ngũ cốc rang, quả mọng.

Ana đã giảm 15kg sau 4 tháng kiên trì tập luyện và chế độ ăn uống với salad đặc biệt mỗi ngày, giúp cô lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng. Ở tuổi 35, sau 3 lần sinh nở, cô cảm thấy cơ thể mình gọn gàng và khỏe khoắn nhất.

Sau 4 tháng, cô đã giảm 15kg và cảm thấy vô cùng tự hào. Giờ đây, cô tự tin đi bộ cùng các con, có thể bế con trai 3 tuổi nặng 25kg và nấu nướng mà không bị đau lưng. Cô cũng thích chơi đùa cùng bọn trẻ, cảm thấy khỏe mạnh và gắn bó hơn với gia đình. Mặc dù còn vết rạn, bụng nhăn và ngực chảy xệ sau 3 lần sinh, cô vẫn nỗ lực cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Những hình ảnh đẹp của cô trên mạng xã hội đã truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ khác.

Nếu chúng ta không tự nâng cao giá trị bản thân, thì sẽ không ai làm điều đó cho chúng ta. (Nguồn: News, Instagram, Popsugar)

Source: https://afamily.vn/me-ba-con-ngay-nao-cung-an-1-bua-dac-biet-nay-sau-4-thang-lot-xac-hoan-toan-voi-eo-thon-bung-phang-den-ngo-ngang-20180817212130708.chn